Senderismo, tenis, jardinería, trotar un poco

Actividad física regular (senderismo, tenis, jardinería, trotar)

¿Qué es?
Son ejercicios y movimientos que haces en tu día a día, ya sea caminando en la naturaleza, jugando un deporte, trabajando en el jardín o trotando. Son formas de mantener tu cuerpo activo sin necesidad de ir a un gimnasio.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Tu médico puede sugerirte que hagas estas actividades de forma regular como parte de tu cuidado general. Se integran en tu rutina semanal según lo que disfrutes y toleres.

¿Qué puede notar una persona?
• Sensación de más energía durante el día.
• Mejor calidad del sueño por las noches.
• Cambios en cómo se siente el cuerpo después de la actividad.
• Necesidad de ajustar la intensidad según cómo te sientas cada día.

Importante
Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier actividad física. Él te dirá qué es seguro para ti y cómo adaptar el ejercicio a tu situación de salud.