Pesas y Cardio

Ejercicio con pesas y cardio

¿Qué es?
Son actividades físicas que fortalecen el cuerpo. Las pesas ayudan a desarrollar músculos, mientras que el cardio (como caminar, correr o andar en bicicleta) ejercita el corazón y los pulmones.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Tu médico o fisioterapeuta puede recomendarte estas actividades como parte de tu plan de salud general. Las haces regularmente en casa, un gimnasio o al aire libre, según tu capacidad.

¿Qué puede notar una persona?
• Sensación de cansancio después de hacer ejercicio, que mejora con el descanso.
• Necesidad de aumentar gradualmente la intensidad sin forzarse demasiado.
• Cambios en cómo se siente el cuerpo con el tiempo (más energía, mejor sueño).
• Importancia de escuchar al cuerpo y ajustar según cómo te sientas cada día.

Importante
Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. El profesional de salud debe supervisar que sea seguro y apropiado para tu situación específica.