Nadar, Remar, Maestro de escalera

NADAR

¿Qué es?
Una actividad física en el agua donde te mueves usando brazos y piernas. Es un ejercicio que muchas personas hacen para mantenerse activas y cuidar su salud general.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Tu médico o fisioterapeuta puede sugerirte nadar como parte de tu rutina de movimiento y bienestar. Generalmente se integra en tu vida cotidiana según lo que tu cuerpo tolere.

¿Qué puede notar una persona?
• Sensación de ligereza en el cuerpo mientras está en el agua.
• Necesidad de descansar después, dependiendo de cuánto nade.
• Cambios en cómo se siente su energía durante el día.
• Importancia de mantener la higiene después de nadar.

Importante
Consulta con tu médico antes de comenzar. Él te dirá si nadar es seguro para ti y qué precauciones tomar.

---

REMAR

¿Qué es?
Una actividad en el agua donde usas un remo para mover una embarcación. Es un ejercicio que fortalece brazos y espalda mientras disfrutas del movimiento.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Algunos médicos la sugieren como actividad física controlada. Se practica según la capacidad y tolerancia de cada persona.

¿Qué puede notar una persona?
• Esfuerzo en brazos y espalda durante la actividad.
• Cansancio después de remar, variable según intensidad.
• Necesidad de descanso y recuperación posterior.
• Importancia de técnica correcta para evitar lesiones.

Importante
Habla con tu médico antes de remar. Él evaluará si es apropiado para tu situación de salud.

---

MAESTRO DE ESCALERA

¿Qué es?
Una máquina de ejercicio que simula subir escaleras. Permite trabajar piernas y resistencia cardiovascular de forma controlada.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Un fisioterapeuta o entrenador puede incluirla en tu programa de movimiento. Se usa según tu capacidad física actual.

¿Qué puede notar una persona?
• Trabajo intenso en piernas y glúteos durante el uso.
• Aumento de la respiración y ritmo cardí