Deportes, andar en bicicleta, tai chi, estiramientos, levantamiento de pesas

Actividad física y ejercicio

¿Qué es?
Son movimientos y actividades que realizas con tu cuerpo de forma regular: caminar en bicicleta, practicar tai chi, hacer estiramientos o levantar pesas. Se trata de formas diferentes de mantener tu cuerpo activo según lo que prefieras y puedas hacer.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Tu médico puede sugerirte que incluyas alguna de estas actividades en tu rutina diaria o semanal como parte de tu cuidado general. Generalmente se adaptan a tu capacidad física y a cómo te sientas cada día.

¿Qué puede notar una persona?
• Cambios en tu energía y cómo te sientes durante el día
• Necesidad de ajustar la intensidad según cómo esté tu cuerpo
• Sensación de mayor flexibilidad o fuerza con el tiempo
• Cambios en tu estado de ánimo o calidad del sueño

Importante
Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier actividad física. Él te orientará sobre qué tipo de ejercicio es seguro para ti y cómo comenzar gradualmente.