Caminando 6 millas, corriendo entre

Ejercicio aeróbico moderado (caminar 6 millas, correr)

¿Qué es?
Es actividad física regular que aumenta tu ritmo cardíaco y respiración. Caminar distancias largas o correr son formas comunes de ejercicio que muchas personas incorporan en su rutina diaria.

¿Cómo suele formar parte del tratamiento?
Tu médico o fisioterapeuta puede recomendarte este tipo de movimiento como parte de tu plan de bienestar general. Suele hacerse varias veces por semana, según lo que tu cuerpo tolere.

¿Qué puede notar una persona?
• Necesidad de empezar lentamente y aumentar distancia gradualmente.
• Importancia de usar ropa y calzado cómodo para evitar lesiones.
• Sensación de cansancio después, que mejora con el tiempo.
• Cambios en cómo se siente tu cuerpo durante el día.

Importante
Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Él puede indicarte qué intensidad es segura para ti y cómo ajustarlo según tu situación de salud.