Fatiga

Vivir con una afección como la enfermedad de Crohn o la colitis puede ser un trabajo agotador. Pero muchas personas con enfermedad de Crohn o colitis también viven con algo llamado fatiga. La fatiga puede sentirse como un cansancio interminable, una falta de energía o una sensación de agotamiento que no desaparece después del descanso o el sueño. Pero puede ser muy difícil de describir, ya que afecta a cada persona de manera diferente.

Esta información explica qué es la fatiga y qué puede causarla. También brinda consejos sobre cómo controlar su fatiga y cómo hablar con otras personas sobre cómo se siente.

La animación anterior fue posible gracias al apoyo de Celgene, que no participó en el contenido ni en el diseño.

Datos clave sobre la fatiga

1.    La fatiga es el cansancio extremo que no desaparece con la cantidad habitual de descanso o sueño.

2.    La fatiga es una característica común de la enfermedad de Crohn y la colitis, pero no se habla a menudo de ella.

3.    La fatiga afecta a alrededor de 7 de cada 10 personas cuando tienen una inflamación activa de la enfermedad de Crohn o la colitis (en un brote).

4.    La fatiga afecta a alrededor de 4 de cada 10 personas cuando su enfermedad de Crohn o colitis no está activa (en remisión).

5.    Hay muchas causas posibles de fatiga.

6.    Muchas personas con enfermedad de Crohn o colitis dicen que la fatiga es el síntoma más difícil de tratar.

7.    Hay muchas maneras de ayudar a controlar la fatiga y limitar su impacto en su vida.

¿Qué es la Fatiga?

"Creo que puede haber un poco de estigma asociado a la fatiga en el que los pacientes pueden luchar contra ella sin querer admitirla por temor a ser vistos como 'perezosos' cuando, de hecho, la fatiga y el cansancio están en ligas completamente diferentes".
Shirley
Vivir con colitis

La fatiga es una sensación desagradable de cansancio continuo que no desaparece con la cantidad habitual de descanso o sueño. Para las personas con enfermedad de Crohn o colitis, la fatiga puede ser:
•    Físico (poca energía o fuerza, sensación de pesadez).
•    Mental (baja motivación, concentración o estado de alerta). Una sensación de 'niebla mental'.
•    Una combinación de lo físico y lo mental.

Las personas con otras afecciones como diabetes, esclerosis múltiple y cáncer también experimentan fatiga. Es un síntoma real y puede ser muy difícil vivir con él.

Una de las cosas más difíciles de la fatiga es que puede ser impredecible. Es posible que notes que tus niveles de energía cambian de un día a otro, o incluso de una hora a otra. Algunas personas dicen que para ellos es como 'chocar contra una pared de ladrillos'.

Pero la fatiga también puede acumularse muy lentamente, tan lentamente que no la notas. Esto puede hacer que sea difícil saber qué es normal para ti.

Como síntoma invisible, a veces es algo difícil de explicar a los demás. Pero es importante recordar que la fatiga no es un defecto personal y no es nada de lo que avergonzarse.

"Estaré funcionando de una manera que considero perfectamente normal y me sentiré muy bien en un minuto, y al minuto siguiente, sin ninguna razón, de repente me agotaré y no tendré energía".
Fatiga en un participante del estudio de EII

¿Cuántas personas tienen fatiga?

Si tienes fatiga, no estás solo. Alrededor de 7 de cada 10 personas con enfermedad de Crohn y colitis tienen fatiga durante un brote. La fatiga también es común cuando la enfermedad de Crohn y la colitis no están activas (en remisión). Alrededor de 4 de cada 10 personas tienen fatiga cuando su enfermedad de Crohn o colitis está en remisión.

La fatiga parece ser más común o más severa en ciertos grupos. Entre ellas se encuentran:
•    Personas que se han sometido previamente a una cirugía
•    Mujeres
•    Personas que experimentan depresión o ansiedad
•    Personas que experimentan complicaciones fuera del intestino, como problemas articulares u oculares
•    Personas que viven con la enfermedad de Crohn

Ha habido menos investigación sobre la fatiga y la colitis microscópica, o la fatiga y la enfermedad inflamatoria intestinal sin clasificar. Sin embargo, los estudios realizados hasta ahora sugieren que la fatiga también es un síntoma común en ambas afecciones.

"Podría decirse que la fatiga es la parte intangible más difícil de la EII. La batalla invisible que el cuerpo está librando con la EII y los medicamentos es profundamente frustrante. Esto puede abrumar los planes, los regímenes de ejercicio, el rendimiento laboral y es increíblemente difícil de articular con los demás".
Kathleen
Vivir con la enfermedad de Crohn

Formas en las que puedes notar que la fatiga afecta tu vida

A veces puede ser difícil determinar si su cansancio es normal para usted o no. Incluso puede ser otra persona la que detecte que tienes fatiga.

Es posible que la fatiga no afecte todos los aspectos de tu vida: es posible que descubras que aún puedes hacer algunas cosas, pero otras son más difíciles. Una forma de tratar de hacer ejercicio si tienes fatiga es mirar las diferentes partes de tu vida diaria y ver si las cosas son más difíciles de lo que esperarías.

"Cuando me siento fatigada, todo mi cuerpo y mi cerebro se apagan, como si algo hubiera eliminado cada partícula de energía de mi cuerpo y mi mente. No puedo pensar, no puedo concentrarme, no tengo energía para hacer nada... Tareas sencillas del día a día como levantarme, ponerme las zapatillas o hacer una taza de café se siente como un gran reto, como escalar una montaña con rocas atadas a la espalda"
Donna
Vivir con la enfermedad de Crohn

Actividad física

Si tiene fatiga, es posible que la actividad física le resulte más difícil de lo que cabría esperar. Esto podría significar cosas como el deporte, pero también actividades cotidianas como las tareas domésticas o ir a comprar alimentos. En los días malos, incluso caminar al baño puede parecer un maratón. Tal vez te sientas bien haciendo ejercicio, pero notas que te lleva mucho más tiempo recuperarte después.

Actividades sociales

Vivir con fatiga puede hacer que ver a amigos y familiares sea difícil para algunas personas. Es posible que te encuentres cancelando planes o evitando reunirte con otras personas. Es posible que notes que concentrarte y entablar conversaciones es más difícil. Es posible que empieces a notar que dejas de hacer cosas como irte de vacaciones, ver a tus amigos o participar en pasatiempos. O puede que te esfuerces por hacer cosas, pero después te sientas mal. Otras personas pueden notar que pareces retraído y no eres el mismo de siempre.

Emociones

Cualquier cosa que afecte tu vida tanto como la fatiga puede cambiar tu estado de ánimo. Si no puedes hacer todo lo que te gustaría, es posible que te sientas frustrado y enojado. Algunas personas encuentran que la fatiga las hace sentir aisladas y solas. Es posible que sienta que ha perdido algo de control sobre su vida. Para algunas personas, su fatiga puede estar asociada con ansiedad o depresión.

Relaciones

Es posible que notes que la fatiga afecta tus relaciones con las personas cercanas a ti. Es posible que sientas que la gente no entiende lo cansado que estás. O puede comenzar a sentirse culpable de que sus seres queridos estén haciendo cosas adicionales para ayudar. La fatiga también puede afectar las relaciones íntimas y tu vida sexual.

Memoria y concentración

Es posible que notes que la fatiga dificulta pensar con claridad. La fatiga puede afectar la concentración y la memoria de algunas personas. Con fatiga severa, algunas personas se sienten tan cansadas que no pueden hablar correctamente y tropiezan con sus palabras. Algunas personas llaman a esto 'niebla mental'. Esto puede hacer que cosas como el trabajo sean un desafío.
"Me he sentado en la cocina y he llorado, porque no puedo tomar una decisión sobre algo y los niños me preguntan. Y estoy muy cansada".
Fatiga en un participante del estudio de EII

Trabajo y educación

Es posible que notes que la fatiga está afectando tu trabajo. Es posible que sientas que no estás siguiendo el ritmo de los demás como lo harías normalmente. La fatiga es una de las principales razones por las que las personas con enfermedad de Crohn y colitis tienen problemas en el trabajo. Esto puede significar reducir las horas de trabajo o dejar el trabajo por completo. Nuestra información sobre empleo tiene más orientación y consejos sobre cómo manejar esto,

Para los estudiantes, la fatiga puede dificultar el seguimiento del trabajo y los exámenes. También puede afectar a cosas como la socialización, el voluntariado y los deportes.

Hablar con otras personas sobre la fatiga

Al igual que el dolor, la fatiga puede ser difícil de explicar a otras personas. Aquí te damos algunos consejos sobre cómo describir la fatiga a otras personas. También puede ser útil consultar nuestro kit de herramientas para hablar sobre la fatiga y otras partes de su afección.

"No me siento así muy a menudo, pero me gustaría que cuando me sienta fatigada los demás puedan entender que no estoy 'solo cansada', estoy totalmente agotada, física y mentalmente. Creo que debe haber mucha más comprensión en torno a la fatiga".
Donna
Vivir con la enfermedad de Crohn

Encontrar las palabras

Las personas sienten la fatiga de diferentes maneras. Trata de escribir algunas palabras que transmitan cómo te sientes. O puede resultarle útil escribir cómo está afectando su vida.

•    ¿Has dejado de ver a tus amigos?
•    ¿Trabajas los fines de semana para tratar de ponerte al día con el trabajo?
•    ¿No comes tanto porque estás demasiado cansado para cocinar?
•    ¿Te estás olvidando de cosas importantes?
•    ¿Has dejado de tener intimidad con tu pareja?
•    ¿No cumples con los plazos en el trabajo o en la universidad?

En uno de nuestros estudios, las personas con enfermedad de Crohn y colitis utilizaron algunas de las siguientes frases para describir su fatiga:

"Niebla mental"
"Un gran agujero negro"
"Completamente aniquilado"
"Simplemente destrozado"
"Modo zombie"
"Me siento muy, muy cansado y sin energía interior... Estoy cansado de los huesos"

Informar a su equipo de atención médica

Muchas personas con enfermedad de Crohn y colitis viven con fatiga, pero rara vez se pregunta sobre ello en las clínicas.

Es posible que le resulte más difícil hablar sobre la fatiga si su equipo de atención médica no le pregunta al respecto. Pero es importante que te sientas capaz de hablar sobre tus inquietudes.

La encuesta IBD UK de 2019 mostró:
•    A casi 5 de cada 10 personas no se les pregunta sobre la fatiga en sus citas.
•    Pero 4 de cada 10 dicen que la fatiga es su mayor preocupación.
•    Cuando los médicos preguntan sobre la fatiga, es más probable que los pacientes:
•    Valora muy positivamente la calidad de su atención.
•    Informar que se siente más capaz de sobrellevar la situación.

Es posible que decirle a los médicos y enfermeras que está cansado no siempre suene con las mismas alarmas que otros síntomas de la enfermedad de Crohn o la colitis. Pero vivir con fatiga continua que le impide vivir su vida normal es una preocupación válida. Por lo tanto, es posible que tenga que esforzarse más de lo habitual para asegurarse de evaluar su fatiga.

Puede ser útil preparar preguntas antes de tener su cita en la clínica. Nuestro diario de citas puede ayudarte con esto. También puede ser útil pensar en palabras que describan cómo te sientes. También puede ayudarte a comunicar cómo te afectan la fatiga y otros síntomas.

"De lejos, el síntoma más difícil de soportar. Te debilita física y mentalmente. Es increíblemente difícil de explicar y entender, incluso para aquellos que lo sufren".
Anónimo
Vivir
con la enfermedad de Crohn

Medición de la fatiga

La enfermedad de Crohn y la colitis del Reino Unido ayudaron a crear una escala de fatiga para las personas con EII. Puede usar esto para evaluar qué tan severa es su fatiga y el impacto que tiene en su vida diaria.
Si le resulta difícil hablar sobre la fatiga, puede resultarle útil usar los resultados para analizar sus síntomas de fatiga con su equipo de atención médica.

Las causas de la fatiga

Hay muchas formas en las que la enfermedad de Crohn y la colitis pueden causar fatiga. Y es posible que descubras que hay una mezcla de cosas que te hacen sentir fatigado.

Inflamación y actividad de la enfermedad

Sabemos que la fatiga es más común en las personas cuando tienen inflamación activa en el intestino. Esto puede parecer obvio: que cuando estás más mal, te sientes más cansado. Pero no son solo los síntomas como el dolor y la diarrea los que pueden provocar fatiga, sino también las sustancias químicas liberadas por la inflamación. Las sustancias químicas que se liberan en la sangre cuando se está enfermo pueden afectar el cerebro y los músculos, lo que hace que se sienta débil, somnoliento, menos hambriento y menos motivado.

Dieta y nutrientes

Es posible que descubra que su enfermedad de Crohn o colitis dificulta la obtención de suficientes nutrientes en su cuerpo. Esto puede contribuir a que te sientas fatigado. Si su intestino está inflamado y adolorido, no puede absorber los nutrientes que su cuerpo necesita. La mala nutrición, también llamada desnutrición, también puede ser causada por diarrea o por no comer tanto. Si se ha sometido a una cirugía para extirpar parte de su intestino, esto también puede dificultar que su cuerpo absorba los nutrientes.

Si tiene niveles bajos de un nutriente o vitamina, esto se denomina deficiencia. La fatiga puede estar relacionada con niveles bajos de:
•    Hierro
•    Vitamina B12
•    Vitamina d
•    Folato
•    Tiamina
•    Calcio
•    Magnesio
•    Selenio

La deficiencia de hierro es una de las deficiencias más comunes en la enfermedad de Crohn y la colitis y puede provocar anemia ferropénica.

Anemia

La anemia se produce cuando se tienen niveles bajos de glóbulos rojos sanos en el cuerpo. Los glóbulos rojos transportan oxígeno por todo el cuerpo. Y el oxígeno es uno de los ingredientes clave que le da energía a nuestro cuerpo. Por lo tanto, si tienes anemia, tu cuerpo no puede obtener suficiente energía y puedes cansarte.

La anemia puede hacer que las personas se sientan sin aliento o mareadas. También puede causarle dolores de cabeza. La anemia se mide mediante los niveles de hemoglobina.

Si cree que puede tener síntomas de anemia, hable con su médico de cabecera o con el equipo de EII.

La anemia puede ser una complicación de la enfermedad de Crohn y la colitis. Alrededor de 2 de cada 10 personas con enfermedad de Crohn o colitis tienen anemia. Es más común en personas que ingresan al hospital con una enfermedad activa. Alrededor de 7 de cada 10 pacientes ingresados en el hospital con enfermedad de Crohn o colitis activa tienen anemia.

Hay muchos tipos diferentes de anemia. En la enfermedad de Crohn y la colitis, el tipo más común de anemia es la anemia ferropénica. El hierro es vital para la producción de glóbulos rojos. En las personas con enfermedad de Crohn y colitis, la anemia ferropénica puede ocurrir debido a:

•    Mala absorción de hierro en el intestino
•    Inflamación que consume hierro
•    Hemorragia
•    No comer suficientes alimentos con hierro

Otros tipos de anemia que se observan en personas con enfermedad de Crohn y colitis son:

•    Anemia de enfermedades crónicas
•    Anemia relacionada con la deficiencia de vitamina B12
•    Anemia relacionada con la deficiencia de folato

Salud mental

La ansiedad, la depresión y el estrés se han asociado con la fatiga en personas con enfermedad de Crohn y colitis. A menudo, se ven juntos, por lo que es difícil saber si la ansiedad, la depresión y el estrés son causas de fatiga o el resultado de la fatiga. El estrés puede desencadenar inflamación, dolor y dificultad para dormir. Estos síntomas también pueden aumentar la fatiga.

Otras complicaciones o afecciones

Las personas con complicaciones no intestinales (extraintestinales) de la enfermedad de Crohn y la colitis, como dolor en las articulaciones o en los ojos, parecen tener niveles más altos de fatiga. Las personas que se han sometido a una cirugía para la enfermedad de Crohn o la colitis también parecen tener niveles más altos de fatiga.

Sabemos que alrededor de 3 de cada 10 personas que tienen enfermedad de Crohn o colitis siguen teniendo síntomas como diarrea o estreñimiento incluso cuando están en remisión. Para algunas personas, estos síntomas se deben a vivir con el síndrome del intestino irritable (SII), así como con la enfermedad de Crohn o la colitis. La fatiga también se ha asociado con el síndrome del intestino irritable.

Vale la pena pensar si su fatiga podría deberse a otra afección. Tener la enfermedad de Crohn o la colitis aumenta ligeramente el riesgo de tener otras afecciones inmunomediadas, como la artritis reumatoide o la espondilitis anquilosante. Las personas con estas afecciones también experimentan altos niveles de fatiga.

Los trastornos de la tiroides, la diabetes y la enfermedad renal pueden causar fatiga en la población general.

El síndrome de fatiga crónica (SFC), también conocido como encefalomielitis miálgica o EM, es una enfermedad a largo plazo con muchos síntomas. Los síntomas más comunes son cansancio extremo y malestar general. El síndrome de fatiga crónica puede diagnosticarse si sufre de fatiga a largo plazo que no puede explicarse por otras causas. Cada vez hay más pruebas de que la inflamación en el intestino puede contribuir al desarrollo del SFC.

Medicinas

Los esteroides y los medicamentos que afectan el sistema inmunitario, como la azatioprina, la mercaptopurina y el metotrexato, se han relacionado con la fatiga en algunas personas. Los esteroides pueden afectar los patrones de sueño, lo que puede contribuir a la fatiga. El uso prolongado de esteroides se ha asociado con debilidad muscular y ósea.

Dormir mal

Muchas personas con enfermedad de Crohn y colitis experimentan problemas para dormir, incluso durante la remisión. Un estudio encontró que casi 5 de cada 10 personas reportan falta de sueño durante la remisión, y casi 8 de cada 10 personas con enfermedad activa. Los factores que pueden conducir a la falta de sueño incluyen:
•    Dolor y malestar
•    Ir al baño durante la noche
•    Sentirse y estar enfermo
•    Efectos secundarios de los medicamentos
•    Depresión, ansiedad y estrés
•    Preocupación por la fuga del estoma

Bacterias en el intestino

La investigación preliminar sugiere que los microbios que viven en el intestino (el microbioma intestinal) pueden estar relacionados con la fatiga.
Las investigaciones han demostrado que las personas con enfermedad de Crohn y colitis que tienen fatiga parecen tener un microbioma intestinal menos diverso que las personas con enfermedad de Crohn y colitis que no tienen fatiga. Pero aunque pueden estar vinculados, no sabemos si uno causa el otro. Lo que sí sabemos es que existe una relación directa entre el intestino y el cerebro. A esto se le llama eje intestino-cerebro. También se han observado niveles anormales de bacterias intestinales en otras afecciones que tienen la fatiga como síntoma principal, como el síndrome de fatiga crónica y la depresión.

Masa muscular y fuerza

Las personas con enfermedad de Crohn y colitis parecen tener músculos más pequeños y menor fuerza muscular que las personas sin enfermedad de Crohn o colitis. Es probable que esto se deba a muchos factores, como los niveles de nutrición y a no usar tanto los músculos durante la enfermedad. Las sustancias químicas liberadas durante un brote también pueden afectar la masa muscular y la fuerza.

Formas de controlar la fatiga

La fatiga puede ser causada por muchas cosas diferentes. Esto significa que hay muchas cosas diferentes que usted y su equipo de atención médica pueden intentar para ayudar a controlar su fatiga.

Comprueba si estás teniendo un brote

Si experimenta fatiga, esto podría ser un signo de un brote. Por lo tanto, vale la pena informar a su equipo de EII o médico de cabecera desde el principio. Controlar su afección es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a la fatiga. Al controlar la inflamación y los síntomas como el dolor, es posible que pueda reducir su fatiga.

Si habla con su profesional de la salud, es posible que le pida que se haga algunas pruebas. Es posible que le pidan que se haga un análisis de sangre y heces. Es posible que lo envíen a una prueba de cámara o escáner para verificar si su intestino muestra algún signo de enfermedad activa. Nuestra información sobre pruebas e investigaciones explica algunas de estas pruebas con más detalle.

Comprueba si tienes anemia o carencias de nutrientes

Si su enfermedad está bajo control, el siguiente paso puede ser revisar su sangre para detectar anemia o niveles bajos de nutrientes. Sin embargo, no todos los nutrientes se pueden analizar fácilmente. Su médico puede revisar sus niveles de hierro, vitamina B12, ácido fólico, vitamina D, magnesio y calcio.

Trate de preguntarle a su equipo de atención médica qué es lo que están analizando. Puede ser útil tomar nota de los resultados para poder compararlos en el futuro. Incluso si todas sus muestras de sangre están bien, puede ser útil sentirse involucrado en su atención y conocer los números. Puede usar nuestro diario de citas para ayudar con esto.

Si tiene anemia ferropénica, es posible que le recarguen una recarga con tabletas o a través de un goteo, lo que a menudo ayuda a la fatiga. Sin embargo, las personas que no tienen anemia pero tienen reservas bajas de hierro generalmente no obtienen beneficios en los niveles de fatiga después de someterse a un reemplazo de hierro. La vitamina B12 y el ácido fólico también se utilizan para tratar algunos tipos de anemia. En los casos más graves, puede ser necesaria una transfusión de sangre para tratar la anemia.

Recargar su vitamina D puede ayudar a su fatiga, pero no hay mucha evidencia de esto (pero es bueno para sus huesos, por lo que vale la pena tratarlo si tiene niveles bajos). Existe cierta evidencia que sugiere que las dosis altas de tiamina pueden ayudar a reducir la fatiga en personas con enfermedad de Crohn y colitis. Pero se necesita más investigación antes de que esto pueda convertirse en un tratamiento de rutina.

Manejo de otros síntomas

Si experimenta otros síntomas que afectan sus niveles de energía, como hinchazón o dolor, es posible que desee consultar nuestra información sobre cómo controlar los síntomas. A algunas personas les resulta útil llevar un diario de sus síntomas. También puede ser útil anotar qué más está sucediendo en su vida, como el estrés laboral o los cambios en la dieta para ver si hay patrones. Esto puede ayudarlo a hacer cambios en su vida cotidiana y hacer un seguimiento de si ayuda con sus síntomas.

Dieta e hidratación

No existe una sola dieta que haya demostrado ayudar a la fatiga en personas con enfermedad de Crohn o colitis. Pero comer una dieta variada y saludable puede ayudar. Muchas personas con enfermedad de Crohn o colitis no obtienen suficientes nutrientes en su cuerpo por varias razones. Puede ser especialmente difícil en un brote o si nota que ciertos alimentos empeoran sus síntomas.

Si no está seguro de qué cambiar en su dieta, puede ser útil consultar a un dietista. Puede hablar con su médico de cabecera o con el equipo de EII sobre una derivación. También tenemos información sobre alimentos.

Es posible que ciertos alimentos desencadenen, empeoren o ayuden a aliviar sus síntomas. Sin embargo, si cambias tu dieta y eliminas ciertos alimentos, esto puede provocar algunas deficiencias de nutrientes. Trate de hablar con un dietista u otro profesional de la salud para que lo aconseje antes de eliminar los alimentos.

Algunas personas encuentran que tomar otros suplementos, como los aceites omega-3 (que se encuentran naturalmente en el pescado azul y algunos otros alimentos) ayuda con su fatiga. Sin embargo, hay poca evidencia científica que respalde esto. Algunos suplementos vitamínicos pueden afectar la forma en que se absorben los medicamentos orales, así que trate de informar a su equipo de atención médica si está tomando alguno y ellos pueden aconsejarle sobre cómo espaciar las tabletas durante el día.

Puede ser fácil deshidratarse, especialmente cuando estás en un brote. Es posible que le resulte más fácil beber poco y, a menudo, que beber mucho de una sola vez. Si te enfermas mucho o tienes mucha diarrea, es posible que también necesites reemplazar los azúcares y las sales. Las soluciones de rehidratación de venta libre pueden ayudar. Pero si estás muy deshidratado, es posible que desees hablar con tu equipo de EII para que te aconseje. Nuestra información sobre la deshidratación brinda más detalles sobre este tema.

Actividad física

Puede sonar extraño, pero hacer ejercicio puede ayudar a aliviar la fatiga. Un estudio notó que las personas con enfermedad de Crohn y colitis que hacen ejercicio, incluso un poco durante la semana, se sienten menos cansadas que aquellas que no hacen ejercicio en absoluto. Otros estudios han demostrado que los programas de ejercicio pueden ayudar a reducir la fatiga en personas con enfermedad de Crohn y colitis. No tienes que esforzarte demasiado, incluso una caminata corta o diez minutos de yoga simple pueden ayudar. Echa un vistazo a nuestra información sobre cómo vivir con la enfermedad de Crohn y la colitis para ver cómo puedes ser más activo.

Cuida tu salud mental

Si te preocupa tu salud mental, trata de hablar con tu médico de cabecera o con el equipo de EII. Algunos equipos de EII tienen psicólogos adjuntos a su equipo que pueden ayudar. En algunas zonas del Reino Unido, también puedes autorreferirte a los servicios psicológicos locales. Ellos pueden evaluarlo y ver qué apoyo puede necesitar. Tenemos más información sobre salud mental y bienestar.  

Algunas terapias de conversación, específicamente la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) pueden ayudar con los síntomas psicológicos de la enfermedad de Crohn y la colitis. Se han realizado algunos estudios pequeños que sugieren que las terapias psicológicas también pueden ayudar a mejorar la fatiga en personas con enfermedad de Crohn y colitis.

Mejorar el sueño

Si estás durmiendo mal, vale la pena comprobar que no estás teniendo un brote. Los síntomas como el dolor y la necesidad de ir al baño de repente pueden interrumpir fácilmente el sueño, por lo que es importante tenerlos bajo control. La falta de sueño también se ha asociado con signos tempranos de inflamación. La depresión y la ansiedad también pueden causar falta de sueño.

A veces, otras cosas no relacionadas con la enfermedad de Crohn o la colitis pueden empeorar los patrones de sueño. La higiene del sueño es un término utilizado para describir hábitos de sueño saludables. Puedes encontrar consejos útiles sobre la higiene del sueño en el NHS. Esta guía no es específica para las personas con enfermedad de Crohn y colitis, pero puede obtener algunos consejos útiles.

Si ha probado otras cosas y aún duerme mal, puede ser útil hablar con su médico de cabecera para descartar cualquier otra afección que pueda afectar el sueño.

Medicinas

Si está tomando medicamentos que están relacionados con la falta de sueño o la fatiga, como los esteroides, es posible que desee hablar con su equipo de atención médica. Es posible que puedan dar consejos sobre cómo manejar esto o incluso pueden sugerir cambiar a un medicamento diferente. Siempre hable con su médico o enfermera antes de dejar de tomar un medicamento. Dejar de tomar esteroides repentinamente puede ser peligroso.

Trabajo y educación

Si tiene dificultades con el trabajo debido a la fatiga, o viceversa, puede ser útil consultar nuestra guía de empleo. Esto brinda información sobre cómo la enfermedad de Crohn y la colitis pueden afectar el trabajo y qué puede hacer si tiene dificultades. Puede ser útil para su empleador consultar nuestra guía para empleadores para obtener más apoyo e información.

Las escuelas y universidades a menudo pueden trabajar con los estudiantes para ayudarlos a sobrellevar síntomas como la fatiga. Es posible que puedan extender los plazos o darle tiempo adicional durante los exámenes. Tenemos más información sobre la escuela y la educación en nuestra página para jóvenes.

Otras cosas que pueden ayudar con la fatiga

Algunas personas encuentran que los probióticos les ayudan con sus niveles de energía. Sin embargo, aún no se han realizado estudios para ver si los probióticos ayudan con la fatiga en personas con enfermedad de Crohn y colitis. Nuestra página de otros tratamientos tiene más información sobre los probióticos.

Ha habido algunos resultados prometedores que muestran que la electro acupuntura puede ayudar con la fatiga. Sin embargo, los resultados son tempranos y se necesita más investigación.

Dejar de fumar y reducir la cantidad de alcohol que bebe también puede ayudar con la fatiga.

Presupuestación de la energía

Vivir con fatiga significa vivir con una sensación de baja energía, y de un día para otro es posible que tengas que priorizar en qué "gastas" esa energía. Por ejemplo, si tienes una fiesta de cumpleaños a la que quieres ir, es posible que tengas que tomártelo con calma los días antes y después de la fiesta. Para algunas personas, comparar la fatiga con el presupuesto de dinero puede ser una forma útil de describir la fatiga a los demás.

"Me resultó bastante fácil quemarme sin darme cuenta. Me tomó un tiempo ajustar mis expectativas de lo que sería capaz de hacer en un día entre períodos de remisión y brote"
Charles
vive con EII Sin clasificar

Tómatelo con calma y pide ayuda

Sé amable contigo mismo. Saber cuándo detenerse y descansar puede ser difícil, pero importante. Puede tomar un tiempo averiguar lo que puede y no puede hacer. Y esto puede ser frustrante.

Hablar con otras personas sobre su situación puede ayudar. Los estudios demuestran que las personas con fatiga se sienten más felices si sus seres queridos son conscientes e involucrados. Hay consejos sobre cómo cuidar tu bienestar en nuestra información de salud mental.

¿Desaparecerá alguna vez mi fatiga?

Es posible que descubra que su fatiga se trata fácilmente y desaparece en unos pocos meses. Este puede ser el caso, por ejemplo, si se descubre que tiene anemia ferropénica y se le da una recarga de hierro. O si está teniendo un brote y los medicamentos lo hacen sentir mejor.

Sin embargo, es posible que usted y su médico no puedan encontrar una causa para su fatiga. O le dan tratamiento, pero no le ayuda a la fatiga. Sabemos que 4 de cada 10 personas siguen teniendo fatiga incluso cuando su enfermedad no está activa.

La fatiga, al igual que otros síntomas de la enfermedad de Crohn y la colitis, puede aparecer y desaparecer. A veces puede sentirse bien y otras veces no tanto. Lo importante es ser amable contigo mismo, tomándote cada día a la vez.